Theo các bác sĩ tim mạch cho biết sử dụng bài tập giảm tê bì chân tay sẽ có hiệu quả tích cực trong việc làm giảm cảm giác châm chích, đau buốt, khó chịu ở các chi nhờ việc tăng cường tuần hoàn máu và giảm tình trạng ứ đọng máu. Dưới đây là 6 bài tập giảm tê bì chân tay tuyệt đối không thể bỏ qua nếu bạn muốn khắc phục triệu chứng này.
bài tập giảm tê bì chân tay
Bài tập giảm tê bì chân tay có tác dụng gì?
Bị tê bì chân tay sẽ làm giảm khả năng vận động và sinh hoạt hàng ngày. Bên cạnh đó cảm giác ngứa râm ran, tê buốt như kim châm, mất cảm giác… làm người bệnh cảm thấy vô cùng đau đớn và khó khăn.
Theo Ts, Bs Nguyễn Ngọc Thành cho biết nguyên nhân gây nên hiện tượng này là do máu lưu thông về tĩnh mạch kém khiến chúng ứ lại một chỗ gây nên hiện tượng tê chân tay. Ngoài ra cũng có thể do thời thiết trở lạnh đột ngột hoặc do chấn thương nào đó gây nên, trường hợp này sẽ biến mất trong vài ba ngày. Tuy nhiên nếu trong 3 tuần triệu chứng tê chân vẫn kéo dài không thuyên giản có khả năng cao bạn đã mắc bệnh lý nào đó.
Dù nguyên nhân có là gì thì việc áp dụng các bài tập giảm tê bì chân tay hay bất cứ biện pháp nào có thể giúp hỗ trợ chữa trị, cải thiện triệu chứng này là điều rất cần thiết.
Việc áp dụng mẹo chữa tê chân tay bằng bài tập có tác dụng như sau:
- Thúc đẩy quá trình lưu thông máu. Từ đó giảm triệu chứng tê chân gây nên
- Giúp ổn định và kiểm soát tốt tình trạng tê bì chân tay liên quan đến các bệnh lý
- Kiểm soát trọng lượng cơ thể và hỗ trợ giảm cân
- Tăng cường sự dẻo dai cho các cơ và tĩnh mạch
- Giảm nguy cơ mắc các bệnh lý về cơ xương khớp
- Làm thư giãn và giảm căng thẳng.
Lưu ý: Phụ thuộc vào thể trạng mà người bệnh cần lựa chọn được những bài tập bài tập giảm tê bì chân tay phù hợp và tập luyện sao cho đúng cách mới được hiệu quả tối ưu.
Bài tập dành cho tay
Dưới đây là 3 bài tập giảm tê bì chân tay tại nhà, hãy áp dụng theo đúng các bước và quy trình để đạt hiệu quả cao nhất bạn nhé.
Mẹo chữa tê chân tay bằng cách uốn cong ngón tay cái lên
Đầu tiên, bạn hãy uốn cong ngón tay cái về hướng lòng bàn tay. Phải chắc chắn rằng ngón cái chạm tiếp xúc với gốc của ngón tay út. Duy trì động tác trong khoảng 5 phút sau đó quay về trạng thái ban đầu và tiếp tục thực hiện với tay còn lại.
Mẹo chữa tê chân tay bằng cách nâng ngón tay
Úp hẳn mặt bàn tay xuống bàn hoặc trên mặ phẳng bất kỳ nào. Từ từ nâng ngón cái lên cao trong khoảng 3 giây rồi đặt xuống. Thực hiện tương tự đối với tất cả các ngón tay còn lại. Bạn nên thực hiện từ 10 – 15 lần một bàn tay để đảm bảo mang lại kết quả tốt nhất.
Mẹo chữa tê chân tay bằng cách nắm bàn tay giảm tê bì
Đầu tiên bạn hãy xòe rộng cả đôi bàn tay ra sau đó duỗi ngón tay thẳng. Dần chuyển từng ngón tay về vào tư thế nắm. Ngón cái sẽ gập cuối cùng và đưa ngoán cái ra bên ngoài các ngón. Mỗi bên tay thực hiện từ 10 -15 lần/ ngày để đạt hiệu quả được tốt nhất.
Bài tập dành cho chân
Để cải thiện tình trạng tê bì chân tay dai dẳng, người bệnh nên tích cực thực hành các bài tập dành cho chân dưới đây.
Tư thế em bé
Tư thế em bé là bài tập yoga chữa tê bì chân tay đơn giản nhưng hiệu quả cao. Tư thế em bé được giúp xoa dịu cơn đau và hỗ trợ cải thiện triệu chứng tê bì do suy giãn tĩnh mạch, thoái hóa cột sống hay thoát vị đĩa đệm gây nên.
Các bước thực hiện:
- Bước 1: Quỳ trên tấm thảm tập bằng tư thế ngồi ở trên hai gót chân. Lòng bàn chân để ngửa hẳn lên trên.
- Bước 2: Từ từ tiến hành hạ thấp thân trên sau đó cúi gập người về phía trước. Lúc này cơ thể đặt giữa hai đùi và mở rộng hông.
- Bước 3: Duỗi thẳng hai tay về phía trước đầu, lòng bàn tay úp sau đó trượt dài xuống sàn, vai thả lỏng và giữ trong 30s
- Bước 4: Để cơ thể được thả lòng rồi trở về tư thế ban đầu
- Bước 5: Thực hiện lặp đi lặp lại 8 lần và nghỉ cách quãng giữa các lần khoảng 5s.
Xem thêm: https://tinhmachanvien.vn/6-bai-tap-giam-te-bi-chan-tay-3335.html
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
<img alt="