Dus, Nike Air Max 2018 Heren wat kunt u doen als er deadlines zijn om te voldoen aan en taken om te doen die het moeilijk maken om uw werkruimte te verlaten?Dit kan een beetje moeilijk zijn om te doen als je in een groot kantoor zit met veel mensen om je heen, maar het is makkelijker dan het klinkt. Yoga beweegt in het kantoor en / of je stoel kan de wereld van verschil maken aan je lichaam, waardoor je ongemak minimaliseert en je eindeloos minder stijf en strak laat. Er zijn veel sites die tips en adviezen aanbieden over de beste posities om te doen terwijl ze zitten. Er zijn zelfs een groot assortiment YouTube video's !!
Elk uur, Nike Air Max 2018 Heren sta op! Doe een rugreeks. Leg je handen op je lage rug en langzaam en voorzichtig buig je rug zover mogelijk voor een paar seconden. Herhaal deze stap acht tot tien keer. Nog beter, stel een alarm in om ervoor te zorgen dat u niet vergeten bent om op te staan en uit te rusten door u met uw werk te vervoeren.Zorg ervoor dat u even rustig bent (zelfs als het drie of vier minuten is) voor diepe ademhalingsoefeningen die stressvolle gevoelens verminderen. Adem diep in, houd je adem en tel tot vijf; Laat je adem langzaam en comfortabel los tot acht. Dit is prima om op kantoor te doen, maar nog beter als u buiten kunt gaan en dit in de frisse lucht kunt herhalen.Minder dan 20% van de werknemers in de VS verhuizen eigenlijk weg van hun bureaus en lunchen. Meer dan 39% eten lunch op hun bureaus. Dit is niet alleen contraproductief, maar een echte verspilling van kostbare minuten die op een veel gezondere manier van uw bureau kunnen worden doorgebracht.
Hoewel het Nike Air Max 2018 Dames meer kosteneffectief is om lunch meerdere keren per week te eten, doe je doelbewust zonder de voorbereide lunch, zodat je moet wandelen naar de lokale deli, sapbar of sushi-etablissement en je lunch ophalen.Er zijn verschillende oefeningen die u kunt doen om u te helpen door uw dag, hier zijn maar een paar.Borststrek: Strek je armen achter je alsof je een potlood probeerde tussen je schouderbladen. Herhaal meerdere keren.Torenliften: Houd je hakken op de grond, lig je tenen op. U kunt deze beweging doen of zitten of staan.Heupschommelingen: Zittend in een stoel, lig je rechtervoet een paar centimeter van de vloer af. Houd je knie Nike Air Max 2017 Heren gebogen en houd deze positie zo lang als je comfortabel blijft. Herhaal met de andere kant.