Vitamin C được biết đến như một “thần dược” trong việc tăng cường sức đề kháng và chất chống oxy hóa cho cơ thể. Các chuyên gia trong ngành y tế cho biết các tốt nhất để bổ sung Vitamin C đó chính là thông qua đường ăn uống. Vậy thực phẩm giàu vitamin C là những thực phẩm nào. Đáp án sẽ có ngay trong bài viết dưới đây của An Viên.
Nội dung bài viết được tham vấn thông tin bởi Bác sĩ thành – Chuyên Khoa trị giãn tĩnh mạch An Viên
Tác dụng không ngờ của Vitamin C
Vitamin C là thành phần qua trọng trong việc bổ sung collagen, tăng cường sức đề kháng, chống lão hoá, làm đẹp da, làm lành vết thương nhanh chóng, tăng khả năng phục hồi, tăng độ đàn hồi cho tĩnh mạch.
Thực phẩm giàu vitamin C
Khi cơ thể bị thiếu vitamin C sẽ gây ra các triệu chứng như khô da, bong tróc da, chảy máu chân răng, vết thương lâu lành, thiếu máu, xuất hiện nhiều nếp nhăn, cơ thể dễ ốm… Chính vì vậy việc bổ sung vitamin C là điều vô cùng cần thiết.
Tuy nhiên cơ thể của con người không thể tự sản xuất hay lưu trữ lượng vitamin C. Chính vì vậy cách duy nhất để cung cấp vitamin C là qua đường ăn uống. Sử dụng những thực phẩm giàu vitamin C nhất dưới đây chắc chắn sẽ cung cấp một lượng Vitamin C khá đáng kể cho cơ thể bạn và người thân mỗi ngày.
13 loại thực phẩm giàu vitamin C dễ tìm nhất
Dưới đây là tổng hợp 13 loại thực phẩm giàu vitamin C giá rẻ, dễ tìm nhất. Vì vậy bạn có thể dễ dàng tìm mua chúng để bổ sung đều đặn trong các bữa ăn của mình và người thân nhé.
13 loại thực phẩm giàu vitamin C
Chanh
Chanh được liệt kê vào đầu danh sách trong top đầu cho câu hỏi trái cây nào có nhiều vitamin C nhất. Định lượng một quả chanh sẽ cung cấp tới 83 mg vitamin C.
Chanh có thể dùng để uống dùng để chế biến món ăn. Bên cạnh đó khi bôi nước cốt chanh lên bề mặt da sẽ có tác dụng ngăn chặn quá trình hóa xảy ra.
Cam
Cam bản chất của cam cũng là cùng họ hàng với chanh. Đây cũng là một loại thực phẩm giàu vitamin C khi chưa tới 70 mg vitamin C. Vitamin C có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch, tạo mô liên kết, bảo vệ sức khỏe của tim và tĩnh mạch.
Top thực phẩm giàu vitamin C dễ tìm nhất
Ổi
Ổi là loại quả dễ kiếm quanh năm và có giá thành khá rẻ. Ổi được xếp vào top 3 các loại thực phẩm giàu vitamin C và E hiện nay. Trong 1 quả ổi sẽ chiếm đến 126 mg vitamin C, ổi còn rất giàu chất chống oxy hóa nhờ lycopene và vitamin e.
Theo đánh giá nghiên cứu của bệnh viện Bạch Mai cho biết ăn 400gr ổi đã được gọt vỏ mỗi ngày, có thể làm giảm tình trạng hạ huyết áp và giảm cholesterol.
Ớt vàng
Một quả ớt vàng đã trưởng thành có chứa tới 137 mg vitamin C (trong 75g ớt). Lượng vitamin C của ớt vàng cung cấp gấp đôi ớt xanh. Ớt vàng còn là thực phẩm giàu vitamin D. Nên bổ sung ớt vàng vào 2-3 ngày trong thực đơn bữa chính của bữa ăn để vừa chống lại sự lão hoá vừa tăng chống lại sự tiến triển các bệnh về xương khớp.
https://tinhmachanvien.vn/thuc-pham-giau-vitamin-c-de-tim-nhat-3570.html
HỆ THỐNG PHÒNG KHÁM CHUYÊN KHOA TRỊ GIÃN TĨNH MẠCH AN VIÊN
<img alt="